くびれをつくるダイエット
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くびれ美人ダイエット

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特典 1 ダイエット計画の立て方

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んとなくやせたいと思ってダイエットを始めると、途中で挫折してしまいがちですよね。

ダイエットに失敗してしまう一番の原因は、あなたの○○○なんです。

「やせたい」というモチベーションをMax状態にして、
絶対にダイエットを成功するためのワーキングシートです。

これで「くびれ美人」の目標達成はすぐそこに♪

                                             (申し込みサイトより引用)

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特典 2 人気外食メニューのカロリー早見表

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イエット中のいちばんの大敵は、友人との食事や会社の宴会など。

せっかく頑張っているのに、外食してしまったため、
そこで「やる気」が失せて挫折してしまいがちですよね。

でも大丈夫♪

外食事は、メニューの選び方をちょっと考えるだけで、大幅摂取カロリーをダウンさせることができます。

外食事のハンドブックとしてお役立てください。

                                             (申し込みサイトより引用)

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特典 3 下半身太りを解消! 足やせ美人の作り方

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イエット教室で、一番相談件数が多いのが、「脚が太い」というお悩みです。

一度ついてしまったセルライトを除去するのは大変!

でもご安心ください。

脚が太くなってしまった原因を追究し、タイプ別に脚やせできるよう、ノウハウをまとめました。

これであなたも「脚やせ美人」のお仲間いり♪

                                             (申し込みサイトより引用)

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特典 4 二の腕の贅肉を落とす簡単エクササイズ

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事制限をして体重が減っても、残念ながらなかなか落ちないのが二の腕の贅肉ですよね。

彼氏との別れ際、「バイバイ」って手を振ったら、二の腕のお肉がプルンプルン・・・

二の腕がたるむのは、力こぶができる上腕二等筋の下側にある上腕三頭筋がある部分です。

普段の生活の中で、ほとんど使うことが無いこの上腕三頭筋。

ここを集中的に引き締めるエクササイズを紹介します。

                                             (申し込みサイトより引用)

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特典 5 ダイエット日記記入シート

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なる食事やエクササイズの記録を残すための日記ではありません。

「自分をほめる」言葉を毎日3個ずつ記入します。

これは、「ピグマリオン効果」といって、自分の良いところを書き出すことによって、
モチベーションを維持してダイエットを成功させるものです。

「ピグマリオン効果」という名前は、ギリシャ神話に出てくる、ピグマリオン王の逸話から名づけられました。

ピグマリオンは自分で作った女性の彫刻のあま りの美しさに恋をしてしまい、
彫刻に命が宿ることを祈り続けた結果、神によって彫刻に命が吹き込まれ、
幸せに暮らしたというお話に由来しています。

楽しみながら続けられるダイエット日記です。

                                             (申し込みサイトより引用)

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特典 6 食事の記録記入シート

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コーディングダイエット、という言葉を聞いたことがありますか?

自分が食べた物を、アメ玉1個にいたるまで全て記録することで、
客観的に自分の食生活を見つめることができます。

すると、あら不思議!
自然と食事の量が減ってくるんです。

大切なことは、いつ・誰と・どこで・どんな気持ちで、何をどれだけ食べたかということ。

一人での食事は、ドカ食い・早食いの原因になります。

食事は楽しく、時間をかけながらゆっくりネ。

                                             (申し込みサイトより引用)

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特典 7 ウエストサイズのグラフ記入シート

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日、同じ時間に計って記録しましょう。

「くびれ美人」を作るためには、このグラフは必要不可欠です。

折れ線グラフが下がってくると、さらにやる気に火が付きます♪

ちなみに、ワコールの人間科学研究所によると、女性の美しい体型を示した理想のサイズは、

【 身長×0.38 】

160cmの女性の場合、160 × 0.38 = 60.8cm です。

                                             (申し込みサイトより引用)

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特典 8 体脂肪率のグラフ記入シート

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日、同じ時間に計って記録しましょう。

エクササイズを続けていると、自然に基礎代謝がアップして、体脂肪率が下がってきます。

                                             (申し込みサイトより引用)

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特典 9 体重のグラフ記入シート

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日、同じ時間に計って記録しましょう。

体重は、スポーツをやっている人は筋肉質なので、見た目は同じでも体重が重い場合が多いです。

「標準体重」は健康的な体重のことで、見た目は・・・ちょいデブ。

【 身長(m)×身長(m)×22 】

160cmの女性の場合、1.6 × 1.6 × 22 = 56.32kg です。

「美容体重」を目指す場合はこちら♪

【 身長(m)×身長(m)×19 】

160cmの女性の場合、1.6 × 1.6 × 19 = 48.64cm です。

                                             (申し込みサイトより引用)

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